「私はクローン病なり、その経験から得た知識を共有したいと考えています。カナダに住んでいるため、日本とは異なる観点もあるかもしれませんが、クローン病に関連する特定の制約について話していきます。

私は退院後、食生活がよくわからなかったので　グーグールの検索で　例えばオクラを食べていいかわからなったら、「クローン病オクラ」などと毎回検索をして調べていました。

クローン病に精通している方々は、再発がどれほど怖いものか理解しているでしょう。腹痛、けいれん、下痢などの症状が現れると、不快な気分になり、旅行などの計画も簡単に台無しになることがあります。

もし、食事を通じてこれらの症状を和らげる方法があるなら、以下の食品を制限してみてはいかがでしょうか？

クローン病と食事に関する研究はまだ限られていますが、腸の健康に悪影響を及ぼす可能性のある一般的な食品がいくつかあります。

クローン病: 避けるべき食品😱😢

1. 全粒穀物🌾

全粒粉のパン、全粒粉のパスタ、ポップコーン、ふすまなど、これらの食品には多くの食物繊維が含まれており、腸内で過剰な運動を引き起こす可能性があります。これらの食品は一般的には健康的ですが、クローン病患者にとっては食物繊維が過多になることがあります。

2. 豆🫘

豆は、健康な状態では非常に栄養価が高い食品ですが、フレア（症状の悪化）の際には高い食物繊維含有量とガス生成の傾向があるため、控えることをおすすめします。

3. 食物繊維の多い果物🍉と野菜🥬

「クローン病患者が野菜を避けるべきだというのは誤解ですが、フレアの際には注意が必要です。」生の野菜ではなく調理済みの野菜を摂り、皮や種を含む果物や野菜は避けましょう。これらの部分は腸を刺激し、不快感を引き起こす可能性があります。

例えば、バナナや梨の缶詰は、リンゴやラズベリーのような新鮮な果物よりもクローン病患者にとって体にやさしいと感じる人が多いです。また、ガス生成が多いブロッコリーやキャベツも控えましょう。「これらの食品は食物繊維が豊富でガスも発生するため、注意が必要です。」

4. ナッツと種子🌱

ナッツや種子は粗い質感を持つことがあり、その鋭い部分は消化管内壁を刺激する可能性があります。「しかし、多くのクローン病患者は細かく砕いたナッツや種子を許容できることがあります。滑らかなピーナッツバターやゴマペーストを試してみてはいかがでしょうか。」

5. アルコールとカフェイン🍷

アルコールは、特にすでに胃の症状を経験している人にとって、胃腸管を刺激する可能性があります。これはあらゆる種類の飲み物に当てはまります。「症状がある場合、ビール、ワイン、リキュールは避けた方が良いでしょう。」

カフェインを含む飲み物も問題となる可能性があります。「カフェインは消化管の運動を刺激し、下痢の傾向があるクローン病の再発に対して適していないかもしれません。」

6. 甘味料🍰

再発中には、炭酸飲料、フルーツジュース、レモネードなどの甘い飲み物も下痢を引き起こす可能性があります。糖アルコールも問題となります。これらはシュガーレスガム、キャンディー、一部の飲料に使用される甘味料です。キシリトール、ソルビトール、マルチトールなどといった名前で表示されており、多くの人にとって吸収が難しく、ガス、膨満感、下痢を引き起こす可能性があります。

7. 乳製品🍼

クローン病の症状がある場合、全脂肪の乳製品（全乳、アイスクリーム、サワークリームなど）がトリガーとなる可能性があります。

8. 辛い食べ物🍲

クローン病の症状がある場合、ホットソースに手を伸ばす誘惑は避けたほうが賢明です。「炎症を起こしているほとんどの人は、スパイシーなチリやブリトーを摂取しません。」チリパウダー、カイエンペッパー、スパイシーなカレーなどのスパイスは、炎症を悪化させる可能性があります。

9. 脂っこい食べ物🍟🍔

「ファストフードや、ソーセージ、サラミなどの高脂肪食品は、クローン病患者の胃腸に負担をかけることが難しいです。」

健康的なクローン病の食事
クローン病患者は皆が同じ食物トリガーを持っているわけではありません。そのため、何が効果的で何が効果的でないかを把握するには、少しの調査が必要かもしれません。食事日記をつけ、食べたものや気づいた症状を記録し、胃の調子を悪化させる可能性のある食品について手がかりを探してみてください。

ただし、症状がない場合は、バランスの取れた食事を心がけましょう。全粒穀物、野菜、豆などの健康的な食品を定期的に摂取することが望ましいです。「クローン病患者にとって、栄養失調は問題となる可能性があるため、これらの食品を避けるべきは、症状が悪化した場合に限られます。

私の場合

クローン病発生から約２か月の私に今の所　不向きなもの

• ニンニク
• グリンビース

以上です。　それ以外のものは皮を取って食べたり、とても細かくして食べたりしているので大きな腹痛には結びついていませんが、ニンニク、グリンピースに関しては少量でも腹痛が起こりました。

休日の前の日は挑戦の日

日曜日と月曜日がお休みの私は土曜日に新しい食材でチャレンジしたり、カップラーメンを月に１度食べてみたり、アイスクリームを少量食べたりいろいろと挑戦しています。そうでないと、好きなものが一生食べれないなんて悲しすぎます。と・・言っても、まだ大好きだったポテトチップをまた食べたいという気が起こりません。腹痛を起こしてまで食べたいと思わなくなりました。もしかしたら、そんなに本気で大好きだったわけではないのかもしれません。しかし、納豆などは腹痛を起こしても食べたいと思いました。

どうぞよろしくお願いします

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